Psykisk ohälsa-att gå från mörker till ljus

Psykiska ohälsa, en samhällets folksjukdom, där livet kan bestå av mörker i form av ångest och panikattacker. Som tur är finns det vägar att gå från mörker till ljus. Allt är en process som tar sin utgångspunkt i viljan att nå visionen av ljus och känslan av att må bra.

Många människor går idag runt som skärvor av sig själva och till slut så tror man att det är någon form av normaltillstånd, det är ju så här samhället ser ut. Men det är inget normaltillstånd och du kan genom guidade samtal få möjlighet att laga och sätta samman de trasiga skärvorna, och till slut bli en helhet, en hel människa.

Genom guidade samtal kan du börja ta de första stegen från mörkret och gå mot det ljusa där du känner dig hel och mår bra.

Med tiden kommer du att känna dig allt mer hel och starkare. Först som en hel människa kan du hjälpa andra människor som finns omkring dig att sätta samman sin skärvor. Kom ihåg att bara som en hel människa kan du räcka till att hela din omvärld. Sätt dig själv först, älska dig själv och var rädd om dig.

Om du känner att du vill ha mitt personliga samtalsstöd så är du välkommen att gå in och läsa mer på min hemsida, där du också kan göra tidsbokning och hitta mina kontaktuppgifter.

www.framtidsvision.com

Med ljus och kärlek, din livsguide Madeleine

De fyra elementen, del 2 av 2

Brukar du fundera över varför du fungerar bättre tillsammans med viss människor och sämre med andra? Självklart kan det bero på flera faktorer, men en av dem kan bero på vilket element vi tillhör, jord, eld, vatten eller luft.

Vi vet alla att om vi häller vatten på eld så slocknar den, så där kan vi lätt förstå att dessa element kanske inte är de som fungerar bäst tillsammans.

Vatten är det som ger jorden liv. Vattenmänniskan som utgår från känsla kan ge den stabila jordmänniskan ny vitalitet. Jordmänniskan erbjuder i gengäld trygghet och stabilitet, vilket kan få ett dånande vattenfall att framstå som ett stilla vårregn.

Jordelementet står för fertilitet och det som växer. Jorden ger näring åt elden och kan få kraften och energin hos eldmänniskan att blomma ut. Jordmänniskan bör dock akta sig för att ge för mycket näring till eldmänniskan eftersom den då helt kan sluka jordmänniskans energi. Energin hos elden kan dock få fart på den lite långsamma jordmänniskan.

Luft hjälper jorden att andas. Luft är precis som en tanke, snabb och rörlig, och kan blåsa liv i det som hos jordmänniskan har stannat upp eller kört fast. Eftersom jordmänniskan är grundad och lugn, det vill säga motsatsen till luftens snabbhet, så kan den stormande luften lugnas ned till en frisk bris.

Med vatten och luft kan både känsla och tanke mötas. Luften kan blåsa upp vattnet till ett stormande hav, men det stilla vattnet kan också lugna tanken hos luftmänniskan som då kan komma till ro. Dessa element speglar varandra precis som himmel och hav. En klarblå himmel speglar sig i det stillsamma blåa havet, medan en mörkgrå himmel med mullrande åska möts av ett mörkt stormande hav.

Elden kan få en väldig fart med hjälp av luften, risken är dock stor att elden blir för kraftig och ohanterlig. En kombination av dessa element kan bli en mycket intensiv och stormande relation. Eftersom dessa båda element är kvicka så kan även en relation mellan dessa element leda till många impulsiva upplevelser och äventyr.

Två människor med lika element kan lätt förstå och tolka varandra, men det innebär inte att det är den bästa kombinationen. Två vattenelement kan bli alldeles fångade i sina känslor och drunknar då i denna känsloöversvämning. Två jordelement är lugna och långsamma, vilket kan göra att de inte kommer framåt, utan kör fast i samma hjulspår hela tiden och det mår inte ens jordmänniskan bra av. Två eldelement kan leda till mycket dramatik och utbrott. Deras impulsivitet och kvickhet kan trots deras snabbhet bränna ut förhållandet. Och till sist men inte minst två luftelement som lever i tanken kommer att ha många och långa diskussioner som i sin tur leder till nya tankar och diskussioner. Dessa människor riskerar att analysera sönder sitt eget förhållande.

Om du känner att du vill ha mitt personliga stöd i just din personliga utveckling så är du välkommen att gå in och läsa mer på min hemsida, där du också kan göra tidsbokning och hitta mina kontaktuppgifter.

www.framtidsvision.com

Med ljus och kärlek, din livsguide Madeleine

De fyra elementen, del 1 av 2

Vilket element är du, jord, eld, luft eller vatten? Vad behöver varje element för att leva i känslan av att må bra? Hur vet man vilket element man tillhör?

Elementen kopplas till våra stjärntecken enligt följande:
Vatten: Kräfta, Fisk och Skorpion
Jord: Oxe, Jungfru och Stenbock
Eld: Vädur, Lejon och Skytt
Luft: Vattuman, Tvilling och Våg

Om du är född på gränsen mellan två tecken så påverkas du av båda elementen. Du får räkna med påverkan från element som finns plus/minus fem dagar från din födelsedag.

Vatten står för våra känslor, människor med detta element är ofta känslomänniskor, de kan vara kreativa, skapande och konstnärliga. De kan om de inte får utlopp för sina känslor bli introverta, grubblande och uppfattas som att de lever i sin egen värld. De kan också vara allt från den stilla rinnande bäcken till en eldsprutande vulkan, de lever helt i sina känslor. Men om du ger en människa med detta element utrymme för sin känslor så kommer du att få mångfalt tillbaka.

Jord står för det materiella och fysiska. Jordmänniskor är grundade, lugna och låter saker och ting få ta sin tid. De arbetar långsiktigt och målmedvetet, och kan många gånger hittas i toppen bland företagsledare, entreprenörer och egenföretagare. En jordmänniska skapar utifrån de förutsättningar som ges och kan ibland framstå som en tusenkonstnär. En jordmänniska tycker inte om oväntade överraskningar och kan i en miljö som är mycket oförutsägbar drabbas av sjukdom och utbrändhet. Så låt jordmänniskan arbeta målmedvetet min sin långsiktighet, så kan du vara garanterad ett toppenresultat, även om det tar tid.

Eld står för energi och dramatik, människor med detta element kan vara impulsiva och kvicka. De vill gärna vara fria att göra vad som faller dem in för stunden. Människor med andra element kan se eldmänniskan som både spännande och skrämmande. Samhällets ekorrhjul är inget för en person med elementet eld, då kan elden och energin hos den personen kvävas och slockna helt. En eldmänniska i balans kan vara en god tillgång som får saker att hända och driver utvecklingen framåt.

Luft står för våra tankar, människor med detta element lever mycket i sitt huvud. De kan vara lösningsfokuserade och har hela tiden något som de funderar över. De befinner sig gärna i omväxlande och stimulerande miljöer där deras element kan få utlopp i många tankar och kreativa lösningar. Många människor med luft som sitt element är ofta nyfikna, sociala och samarbetsvilliga. En torftig och monoton miljö är helt förödande för en luftmänniska som då kommer att känna sig helt kvävd. Använd istället luftmänniskans kreativitet och idérikedom till att diskutera och lösa olika problem som uppstår, då får luftmänniskan sin stimulans.

Om du känner att du vill ha mitt personliga stöd i just din personliga utveckling så är du välkommen att gå in och läsa mer på min hemsida, där du även kan göra tidsbokning och hitta mina kontaktuppgifter.

www.framtidsvision.com

Med ljus och kärlek, din livsguide Madeleine

Älska livet

Vi befinner oss alla på olika platser på livets väg. Jag tror ingen har hittat raksträckan genom livet, och tur är väl det, för tänk hur tråkigt livet hade varit då.

Men vad är det bästa med livet och när älskar du livet som mest? Är det när du ensam sitter på bryggan vid sjökanten, är det när du har fullt med stoj omkring dig från övriga familjen eller är det när du och kompisarna hamnar på en trevlig fest?

Många av oss älskar att shoppa loss, köpa snygga kläder och saker, och ha det fint omkring oss. Att fixa håret eller naglarna på en salong kan medföra den lycka som får oss att älska livet.

Men vad är riktig lycka och vart kommer den ifrån? Kommer den utifrån eller inifrån? Om den kommer utifrån så blir den svår att påverka och vi får fånga den i farten för att hinna med att älska livet. Känslan blir intensiv men kortvarig, som en sockerkick. Känner du igen dig?

Men om lyckan kommer inifrån så betyder det att vi kan påverka den eftersom vi ständigt bär den med oss.

Vi kan välja att trycka tillbaka den och inte släppa fram den, vilket i sig är helt meningslöst eftersom den då inte låter oss älska det liv vi lever. Men vi kan också välja att känna att lyckan är med oss genom att göra aktiva val som får oss att må bra och därmed får oss att älska livet som det är.

När har du känt lycka i livet? Hur kändes det då? Genom att använda dig av det inre minnet kan du återskapa känslan av lycka och därmed älska livet på nytt.

Ett sätt att göra det på är att genom sinnet återskapa känslan av lycka. Du kan göra det på flera sätt, genom avslappning, meditation eller mindfullness.

Här kommer ett sätt att nå visionen ”Älska livet”:

Mindfullness är ett tillstånd av vaken medvetenhet. Genom att öva mindfullness kan du komma närmare känslan av lycka och att leva i nuet. En enkel övning är att smaka, lukta eller känna på något. Oavsett vilket du väljer så ska hela ditt fokus vara på smaken, doften eller strukturen. Centrera dig först med några djupa andetag, slappna av och var bara närvarande i stunden och njut av att leva i nuet. Njut av hur chokladbiten smälter i din mun, hur det nyslagna gräset doftar eller hur len och fin den där stenen känns, bara njut av hela ditt hjärta.

Om du känner att du vill ha mitt personliga stöd i just din personliga utveckling så är du välkommen att gå in och läsa mer på min hemsida, där du även kan göra tidsbokning och hitta mina kontaktuppgifter.

www.framtidsvision.com

Med ljus och kärlek, din livsguide Madeleine

Lev livet i frihet

Lever du ditt liv i frihet? Är det ens möjligt att leva ett liv i frihet, eller är det bara en onåbar vision?

Vad är din vision om frihet? Vad betyder frihet för dig? Vad innebär frihet för dig?

Är frihet något du kan ta på som pengar och prylar eller är frihet en känsla, något som kommer inifrån? Eller kanske en kombination av både yttre och inre faktorer.

Vi har alla vår egen vision om vad frihet är, men det vi har gemensamt är att frihet är något som vi mår bra av. Och vi vill alla må bra, därför är det viktigt att du vet vad som är frihet för just dig.

Om du bara famlar i blindo och inte förstår vad du själv mår bra av så är det svårt och i stort sätt omöjligt att hitta vägen till den frihet som du önskar.

Känslan av frihet gör att du mår bra, blir friskare, gladare och känner livskvalité. Så sätt igång och skriv ner vad frihet är för just dig. När känner du frihet i ditt liv?

Utan frihet i livet så dör vi inombords, vår kreativitet minskar och självkänslan krymper. Finns det saker du skulle kunna göra dig av med som kanske hindrar dig från att känna frihet?

Frihet är att hitta en balans i livet där du mår bra, känner välbefinnande och är fylld av kraft och energi.

Om du känner att du vill ha mitt personliga stöd i att hitta din balans och frihetskänsla i ditt liv så är du välkommen att gå in och läsa mer på min hemsida, där du även kan göra tidsbokning och hitta mina kontaktuppgifter.

www.framtidsvision.com

Med ljus och kärlek, din livsguide Madeleine

Närvaro i nuet – en befrielse

Är du redo att bli fri, släppa taget och bara leva i nuet och dess närvaro?

Har du känt den underbara doften av nyutslagna syrener? Du kanske stannade upp för att dofta på dem, och var för ett ögonblick helt närvarande i nuet. Minns du den känslan?

När är livet? Bara nuet existerar, det förflutna och framtiden är illusioner och konstruktioner. Lev i nuet, inte i framtiden.

Acceptera livet som det är. Lägg inte energi på det som inge går att påverka.

När du skapar är du i nuet. Ingen musiker eller konstnär kan skapa utan närvaro i nuet. Skapa ditt liv genom aktiva val i nuet, och känn befrielsen som följer med dem.

Närvaro i nuet befriar dig från ånger, oro, förvirring, stress, besvikelse, nervositet, rädslor och mycket mer.

Så bryt dig fri från dina mentala blockeringar och känn din befrielse när du endast existerar i nuet. Du har kommit till jorden för att leva som en fri själ!

Om du känner att du vill ha mitt personliga stöd i just din personliga utveckling så är du välkommen att gå in och läsa mer på min hemsida, där du även kan göra tidsbokning och hitta mina kontaktuppgifter.

www.framtidsvision.com

Med ljus och kärlek, din livsguide Madeleine

Stärk självkänslan genom kärlek

Vågar du öppna upp för kärleken och vågar du ta emot den kärlek som alltid finns? Genom att våga ta emot kärlek stärker du också självkänslan.

Vad är kärlek? Om du skulle definiera kärlek vad skulle du säga då? Du skulle kanske använda ord som tillit, värme, gemenskap, acceptans och så vidare.

Skriv ner så många ord du kan komma på som kan definiera kärlek. Se orden, känn orden, smaka på orden. Hur får dessa ord dig att känna?

Kärlek är viktig för din självkänsla, genom att älska dig själv stärker du din självkänsla.

Om du inte älskar dig själv kan du heller inte begära att din omgivning ska älska dig.

Stärk dig själv genom insikten till din egen kärlek till dig. Med en stark kärlek till dig själv sprider du mer kärlek till din omgivning.

Ju mer kärlek du kan ge, ju mer kommer du att få tillbaka. Kärleken vet inga gränser, den bara expanderar. Det är bara du i ditt sinnen som kan sätta upp hinder för kärleken.

Är kärlek en vision som är inom räckhåll för dig? Om den inte är det, vad finns det för hinder i så fall? Kärleken kan inte själv sätta upp några hinder men vi kan skapa mentala hinder i våra egna sinnen.

Titta på din lista med ord som du skrivit och skapa dig kärleksfulla tankar och ett kärleksfullt liv genom dess ord. Känn den känslan som dina ord förmedlar. Du är värd all kärlek som universum kan uppbåda, men du måste våga ta emot den.

Våga gör dig fri från dina mentala blockeringar och lev ett liv i kärleksfull frihet i den vision som du önskar, och din självkänsla kommer att växa i dig.

Om du skulle vilja ha min personliga hjälp med att stärka din självkänsla så är du välkommen att gå in och läsa mer på min hemsida, där du även kan göra tidsbokning och hitta mina kontaktuppgifter.

www.framtidsvision.com

Med ljus och kärlek, din livsguide Madeleine

Självkänsla vs. Självförtroende

Vad är skillnaden mellan självkänsla och självförtroende för dig?

Om du skulle sätta en siffra på din självkänsla på en skala 1-10, där 1 är botten och 10 är toppen, vilken siffra sätter du då?

Vad är det som gör att du sätter just den siffran? Varför är den inte högre? Varför är din inte lägre? Vad skulle krävas för att du skulle kunna kliva upp en siffra högre på skalan för din självkänsla?

Om du skulle sätta en siffra på ditt självförtroende på en skala 1-10, där 1 är botten och 10 är toppen, vilken siffra sätter du då?

Vad är det som gör att du sätter just den siffran? Varför är den inte högre? Varför är din inte lägre? Vad skulle krävas för att du skulle kunna kliva upp en siffra högre på skalan för ditt självförtroende?

Fundera och skriv gärna ner dina tankar för att tydliggöra för dig själv och också för att underlätta om du längre fram vill gå tillbaka och se hur du tänkt tidigare.

Vilket känns viktigast, en stark självkänsla eller ett starkt självförtroende? Vilket mår du bäst av, vilket ger dig inre tillfredsställelse och känslan av att må bra?

Jobba på den delen som du känner är viktigast för dig genom att ta ett steg i taget.

Låt oss till exempel säga att du tycker att din självkänsla är en 4:a. Vad innebär en fyra för dig, hur är självkänslan där? Vad krävs för att den ska bli en 5:a? Vad är skillnaden mellan fyra och fem för dig? Målet är 10, hur är självkänslan då, tänker du?

Skriv ner och jobba stegvis med dig själv, ett litet steg i taget. Det går inte att skynda en sådan process. Ha tålamod, låt det ta tid och var rädd om dig själv.

Jag låter dig starta upp denna process i lugn och ro över Kristi himmelsfärdshelgen, om du vill. Jag återkommer efter helgen med mer stärkande övningar, då vi tar kärleken till hjälp.

Om du känner att du vill ha mitt personliga stöd i just din personliga utveckling så är du välkommen att gå in och läsa mer på min hemsida, där du även kan göra tidsbokning och hitta mina kontaktuppgifter.

www.framtidsvision.com

Med ljus och kärlek, din livsguide Madeleine

Lev livet du önskar…

Vilket liv lever du, det du önskar eller måndag-fredag hela veckan? Är det dags att göra en förändring för att komma vidare mot din inre vision? Här kommer den femte nyckeln till din mentala verktygslåda.

Livet ser olika ut för oss alla, vi har alla olika sanningar och olika inre önskningar och visioner om vårt liv och vår framtid. Det kan till exempel se ut så här:

Livet vi önskar:
Frihet, kravlöshet, äga sin egen tid, kunna bestämma själv, inre frid, välmående, friskhet, sundhet, stryka och glädje.

Livet vi lever:
Krav från andra, förväntningar från omgivning, inrutat, svårt att påverka, stress, oro, trötthet, sjukdom och utbrändhet.

I vilket liv befinner du dig? Varför lever du inte livet du önskar? Svaret är enkelt, du vågar helt enkelt inte lämna den trygghet som du känner igen. Du vet precis hur stressad du kan bli av andras krav och hur trött du blir av detta, men det är tryggt och bra tänker ditt undermedvetna, det är känslor som du känner igen. Med andra ord blir det negativa och ibland destruktiva en trygghet i ditt liv.

Men egentligen vill du ju ha det där livet i frihet, med inre frid, välmående och glädje. Men det betyder att du måste gå utanför din comfortzon och kanske säga upp dig från ditt arbete eller bryta upp ett förhållande eller sälja ditt boende, eller något helt annat som kräver förändring, men som representerar trygghet för dig.

Varför stannar människor till exempel i ett destruktivt förhållande? Jo för att det är tryggt att känna igen de känslor och de mönster som finns i förhållandet. Även om man hatar det så lämnar man det inte för att osäkerheten utanför skrämmer mer. Frihet medför osäkerhet och då är det lättare att välja den falska tryggheten, åter igen.

Men om du ändå känner att nu är det dags att gå vidare, varför gör du inte bara förändringen idag? Förmodligen för att du kanske tänker: ”Vad ska folk säga?” Vi har alla ett socialt arv och en samhällets förväntningar som vi bär runt på. Vi ska passa in i normen, inte gå mot strömmen och leva upp till olika förväntningar inom både karriär och familj. Inte konstigt om man mår dåligt då.

Så om du känner dig redo att kliva ur din comfortzon så kommer nu den femte och sista nyckeln för att ta dig vidare mot din vision.

Den femte nyckeln leder till verktyget ”Mål”. Vad har du för mål i livet? Vad är det första steget du kan ta för att komma närmare ditt mål och din vision?

Skriv ner ditt mål och bestäm dig för när du ska ha nått det, till exempel 31 december 2019. Skriv sedan ner delmål för att nå ditt mål. Du ska skynda långsamt, som ordspråket säger: ”Rom byggdes inte på en dag.”

Vad är ditt första delmål? När ska du ha nått det? Skriv ner datum så du gör som en plan och ett avtal med dig själv. Följ sedan dina delmål fram till ditt mål och fram mot din vision.

Lycka till och fortsätt gärna att följa min blogg för att hitta inre kraft och styrka att komma vidare i ditt liv.

Om du känner att du vill ha mitt personliga stöd i just din personliga utveckling så är du välkommen att gå in och läsa mer på min hemsida, där du även kan göra tidsbokning och hitta mina kontaktuppgifter.

www.framtidsvision.com

Med ljus och kärlek, din livsguide Madeleine

Med livsinsikt förändras allt

Jag hoppas att du har haft en underbar helg och låtit dig själv stanna upp och reflektera över livet. Idag tar vi steget vidare mot din vision genom att göra aktiva val och se möjligheter.

Genom att göra aktiva val skapar du ditt eget liv, vilket ökar din känsla av välbefinnande och att må bra. Genom att göra aktiva val kan du också välja de aktiviteter som tar dig närmare just din vision.

Om du istället väljer att vara ett offer för omständigheter som finns runt omkring dig och låta andra göra din val åt dig, så kallade passiva val, så förminskar du dig själv, du mår sämre och finner kanske ingen mening med livet. Res dig då upp och bestäm dig för vad du själv vill och gör aktiva val för att nå din inre vision.

Med livsinsikt förändras allt (mentalt) samtidigt som ingenting förändras (fysiskt). Den mentala kraften är dock så stark att den kan förflytta de berg som utgjort dina hinder för att nå din vision. Och när du har kommit så här långt är det dags för den fjärde nyckeln till din mentala verktygslåda.

Den fjärde nyckeln leder till verktyget ”möjligheter”. Vilka möjligheter har du för att nån din vision? Vilka möjligheter finns det omkring dig? Behöver du kontakta någon? Ska du anmäla dig till en kurs eller utbildning för att få mer kunskap inom något område? Kanske finner du svar och möjligheter via internet.

Skriv ner alla tänkbara möjligheter som du har och som finns omkring dig. Gör en riktig ”brainstorming” och låt dig bara se möjligheterna och inga hinder.

Fånga ögonblicket, det kan aldrig göras om. I hur många ögonblick gör du aktiva val? Vad vill du göra i det här ögonblicket? Varför inte fånga möjligheterna! Kvalitéten på dina ögonblick avgör kvalitéten på ditt liv.

Låt positiva tankar och energier fylla hela ditt sinne och fortsätt att kämpa så når du din vision och fyller ditt inre med välbefinnande och känslan av att må bra.

Om du känner att du vill ha mitt personliga stöd i just din personliga utveckling så är du välkommen att gå in och läsa mer på min hemsida, där du även kan göra tidsbokning och hitta mina kontaktuppgifter.

www.framtidsvision.com

Med ljus och kärlek, din livsguide Madeleine